You are currently viewing Prawda o suplementach: Jak podjąć właściwą, zdrową decyzję

Prawda o suplementach: Jak podjąć właściwą, zdrową decyzję

Prawda o suplementach jest taka, że stanowią one ogromną część naszego społeczeństwa. Niezależnie od tego, czy chodzi o pomoc w utracie wagi, budowanie mięśni, czy nawet pielęgnację skóry, nieustannie szukamy sposobów, aby poprawić swój wygląd. Ale czy te tabletki i proszki są naprawdę konieczne?

W tym wpisie poznasz fakty na temat suplementów i dowiesz się, jak podjąć właściwą decyzję dla swojego zdrowia. Od tego, które z nich są bezpieczne, po skutki uboczne, jakie mogą wywoływać, w tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć. Zapoznaj się więc z naszym wpisem i dowiedz się, jak podejmować właściwe decyzje w trosce o zdrowie swojego organizmu!

Co to są suplementy?

Suplement to każdy produkt, który przyjmujesz w celu poprawy zdrowia i samopoczucia. Suplementy pochodzą z różnych źródeł, takich jak witaminy, minerały, błonnik, zioła czy ekstrakty zwierzęce. Suplementy nie mają na celu zastąpienia zdrowej diety, ale raczej dostarczenie dodatkowych składników odżywczych, których nie ma w większości diet.

Oto kilka powszechnie stosowanych suplementów:

* tabletki odchudzające

* koktajle proteinowe w proszku

* multiwitaminy

* suplementy z olejem rybnym

* proszki przedtreningowe

Bezpieczne i zdrowe suplementy

Jeśli zastanawiasz się nad suplementami, istnieje kilka z nich, które są bezpieczne. Możesz stosować suplementy takie jak wapń, który pomaga budować mocne kości, lub kwasy Omega-3, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu lub wspomagają pracę serca. Suplementy te przyniosą korzyści bez ryzyka wystąpienia skutków ubocznych. Nie ma potrzeby ryzykować swojego zdrowia, skoro dostępne są bezpieczne i zdrowe opcje.

Suplementy, które nie są bezpieczne

Istnieje kilka suplementów, które nie są bezpieczne. Na przykład erytromycyna i penicylina mogą powodować skutki uboczne ze strony przewodu pokarmowego. Mogą również prowadzić do uszkodzenia nerek, dlatego należy zachować ostrożność podczas przyjmowania tego typu suplementów. Jednym z najgorszych skutków ubocznych jest uszkodzenie wątroby, które w skrajnych przypadkach może doprowadzić do śmierci. Jeśli więc zażywasz suplement z tymi składnikami, powinieneś natychmiast przestać go zażywać i skonsultować się ze swoim pracownikiem służby zdrowia.

Inne suplementy, które mogą nie być bezpieczne, to gainery na masę, które mogą zawierać sterydy, takie jak DHEA lub androstenedion. Składniki te mogą być niebezpieczne dla Twojego zdrowia, ponieważ mogą zwiększać ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Niektóre tabletki odchudzające zawierają składnik o nazwie sibutramina, który został powiązany z podwyższonym ciśnieniem krwi, a nawet zawałem serca. Istnieje o wiele więcej rodzajów niebezpiecznych suplementów, na które należy uważać. Ważne jest, aby przed zakupem czegokolwiek przeprowadzić badania!

Suplementy, od których należy zrobić przerwę

Jeśli zamierzasz przyjmować suplementy, ważne jest, abyś przeprowadził badania i znalazł suplement, który przyczyni się do poprawy Twojego zdrowia. Istnieje wiele suplementów, które nie są warte pieniędzy, dlatego należy ich unikać.

Zanim zaczniesz przyjmować jakikolwiek suplement, upewnij się, że jest to konieczne. Suplementy powinny być stosowane tylko wtedy, gdy w organizmie występują wyraźne niedobory. Na przykład, jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości żelaza w diecie i masz jego niski poziom, to suplement żelaza może być dla Ciebie właściwym wyborem. Innymi przykładami suplementów mogą być olej rybny lub wapń. Jeśli jednak stosujesz zdrową dietę z dużą ilością białka i wapnia pochodzącego z produktów mlecznych, suplementy te nie będą dla Ciebie konieczne. Suplementy mogą także pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym, takim jak rak czy cukrzyca, a także w kontrolowaniu stanu zdrowia, np. wysokiego poziomu cholesterolu.